kế bên niềm hoan hỉ trước bước ngoặt lớn của thế cuộc, các cặp đôi gần cưới khó giảm thiểu được cảm giác lo lắng căng thẳng và mệt mỏi trong người với hàng ngàn thứ phải chuẩn bị cho ngày vu quy. Lượng công tác quá chuyên chở chiếm hồ hết thời kì nghỉ ngơi đồng thời khiến cho cơ thể mỏi mệt và ý thức của Các bạn xuống cấp mau chóng. cho nên các bài tập thư giãn cơ đơn giản, thuận lợi và hiệu quả chính là điều những cặp đôi thực sự cần khi này.
==> Tham khảo thêm : Fix giảm cân
Theo Chuyên Gia huấn luyện Travis Claus, "Mỗi ngày năm phút có các bài tập thuần tuý tại chỗ khiến nâng cao lưu thông máu trong thân thể sẽ giúp các cặp đôi giải toả mỏi mệt, giảm găng tay và chuẩn bị tốt hơn cho ngày trọng đại gần đến." TGĐÔ giới thiệu đến các cặp vợ chồng ngày mai bài tập thể dục và bài tập yoga năm phút đơn thuần giúp nâng cao lưu thông máu, giảm bao tay và mỏi mệt trong người mà Anh chị em có thể tập ở mọi lúc mọi nơi do Chuyên Gia tập huấn Travis Claus - TT Thể Dục Thể Hình & Yoga California hướng dẫn.
Bài tập thể dục và yoga dành cho chú rể ngày mai: Động tác 1: Đứng thẳng, trong khoảng từ đưa chân phải ra sau dùng tay phải kéo gót chân phải ép sát vào mông. Tay trái đưa sang ngang để giữ cân bằng. Giữ nguyên phong thái trong khoảng 5 tới 10 giây rồi đổi chân. thực hành trong khoảng hai – ba lần mỗi chân. Động tác này giúp giãn cơ đùi giảm cảm giác mệt mỏi cho đôi chân.
==> Tham khảo thêm : Thuốc nở ngực iPink
Động tác 2: Đứng thẳng, hai chân khép vào nhau, Vòng tay phải ra sau sử dụng tay trái giữ chặt khuỷu tay phải kéo khuỷu tay phải xuống đến khi cảm thấy căng ở vùng vai và cánh tay. Giữ nguyên tư thế từ năm đến 10 giây rồi đổi tay. Thực hiện trong khoảng 2 – ba lần mỗi tay.
==> Tham khảo thêm : Thuốc giảm cân Fix
Động tác 3: Đứng thẳng, 2 chân mở mang bằng vai. xoạc thẳng thừng trái ra trước ngực. Nhẹ nhàng vòng tay phải ấp ủ tay phải kéo sát về phía người. Cảm giác căng ở vùng vai. Giữ nguyên phong thái từ năm đến mười giây rồi đổi bên. Thực hiện trong khoảng hai – ba lần mỗi bên.
Động tác 4: Ngồi trên sàn, hai chân doãi ra phía trước. Kéo gót chân trái về phía hông. Vòng cánh tay phải qua gối trái ép gối trái ra sau đến khi cảm thấy căng nhẹ ở vùng sống lưng và vai. Giữ nguyên phong thái trong khoảng năm tới mười giây rồi đổi bên. thực hành từ 2 – 3 lần mỗi bên.
Bài tập thể dục và yoga dành cho cô dâu ngày mai: Động tác 1: Đứng thẳng, 2 chân mở mang bằng vai. Tay trái đưa lên cao, trong khoảng từ nghiêng người sang phải tới lúc cảm giác căng ở phần hông. Tay phải chống nhẹ lên đùi phải. Giữ nguyên phong thái trong khoảng năm tới 10 giây rồi đổi chân. thực hành từ hai – 3 lần mỗi chân.
Động tác 2: Đứng thẳng, 2 chân mở rộng bằng vai. hai tay vòng ra sau lưng, hai bàn tay đan vào nhau. xoạc mạnh tay mở rộng ngực kéo căng phần lưng. Giữ nguyên tư thế trong khoảng năm đến 10 giây. Thực hiện từ hai – ba lần mỗi chân.
Động tác 3: Đứng thẳng, bước chân phải lên trước, Nhẹ nhàng gập người về phía trước, hai tay nắm nhẹ cổ chân, nuốm gập người càng sâu càng phải chăng đến lúc sở hữu cảm giác căng ở cơ đùi sau. Giữ nguyên tư thế từ 5 tới 10 giây rồi đổi chân. Thực hiện từ hai – 3 lần mỗi chân.
Động tác 4: Đứng thẳng, 2 chân mở rộng hơn vai. Gập người về phía trước. Giữ lưng và 2 đầu gối duỗi thằng. thay chạm hai tay xuống sàn đến lúc sở hữu cảm giác căng ở cơ lưng, mông và đùi sau. Giữ nguyên phong thái từ năm đến 10 giây rồi đổi chân. thực hành từ hai – 3 lần mỗi chân.
Lưu ý của Chuyên Gia huấn luyện Travis Claus khi Thực hiện bài tập: -Khi Thực hiện những động tác lưu ý dy trì khá thở đều đặn và giữ đúng phong độ. -Mục tiêu của bài tập là giúp máu huyết lưu thông và cơ bắp được thư giãn, vì vậy bạn có thể tập với bất kỳ trang phục nào chỉ cần bảo đảm thả phanh, thoáng mát và co dãn tốt. -Để với kết quả rẻ hơn, hãy phối hợp bài tập năm phút có chạy bộ, đi bộ nhanh, bới lội hay yoga. -Duy trì thói quen TẬP LUYỆN đều đặn để giảm bít tất tay và tăng cường sức khỏe.
==> Tham khảo thêm : Thuoc tang vong 1 Ipink
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét