Giảm mỡ bụng hiệu quả với bài tập lắc vòng

Nhiều chị em tuy không béo, cân nặng vừa chuẩn nhưng lại có vòng eo quá lớn. Nếu không thể giảm mỡ bụng bằng cách nhịn ăn hay các bài tập thông thường, các bạn hãy thử áp dụng phương pháp giảm mỡ bụng bằng bài tập lắc vòng.

Lắc vòng là là cách tác động liên tục vào da, sinh ra nhiệt lượng, đánh tan mỡ bụng, chuyển hóa chất béo thành sunfat tan trong nước và thoát ra ngoài theo hệ bài tiết. Nhiệt lượng càng cao thì lớp mỡ ở bụng cành nhanh chóng bị tiêu hao.

Lắc vòng hiện là bài tập được nhiều chị em áp dụng để giảm lượng mỡ thừa quanh hông, bụng, phần đùi và cánh tay bởi nó rất phù hợp với phái nữ và mang lại hiệu quả giảm béo bụng rất cao.

Tác dụng của bài tập lắc vòng

• Giúp vòng eo thon thả: Lắc vòng sẽ tác động trực tiếp lên lớp mỡ ở vùng eo vì vậy nó sẽ giúp cho vòng eo săn chắc.  
• Giảm béo cánh tay: Lắc vòng ngoài mang lại vòng eo quyến rũ còn giúp giảm béo cánh tay, bởi khi lắc vòng cánh tay bạn cũng phải vận động.  
• Giảm béo vùng đùi và đôi chân: Bài tập lắc vòng rất đa dạng và bạn có thể áp dụng ở cả đôi chân.

Cách lắc vòng để giảm mỡ bụng
Với người mới bắt đầu thì lắc vòng có vẻ hơi khó khăn. Người tập không biết phải làm thế nào để giữ vòng không bị rơi xuống hoặc di chuyển vòng theo ý thích. Để tập vòng đúng, bạn nên tham khảo những gợi ý dưới đây.

Khi tập lưng phải thẳng, hai chân để rộng ra một chút, không được khép chặt quá. Người mới tập nên đứng chân trước chân sau để dễ giữ vòng. Quay vòng theo chiều hướng thuận của mình. Ví dụ như bạn thuận tay phải thì lắc vòng từ bên phải qua bên trái.

Nên lắc nhẹ nhàng, từ từ nhưng không được chậm quá. Qúa chậm sẽ làm vòng bị rớt xuống và không có hiệu quả. Nhưng cũng không được quá nhanh, nhanh sẽ làm cơ thể theo không kịp, dễ sinh ra nhiều tai nạn khác.

Lựa chọn một một không gian rộng, thoải mái, ít nhất phải rộng hơn cái vòng bạn đang sử dụng để không bị vướng khi lắc. Không gian càng rộng càng giúp cho việc giảm mỡ bụng nhanh thành công hơn.

Sau khi bạn đã làm quen với vòng thì nên di chuyển vòng từ từ, tập trung một chỗ sau đó mới di chuyển lên hoặc xuống tùy theo vùng bạn muốn giảm cân.

Nên chọn trang phục bó sát, thoải mái, không rườm rà và rộng thùng thình. Có như thế, vòng mới tác động trực tiếp vào da thịt và làm tan chảy mỡ thừa.

Những lưu ý khi tập lắc vòng

• Không được tập lúc quá đói hoặc quá no sẽ ảnh hưởng đến dạ dày của bạn. Tốt nhất bạn nên tập trước bữa ăn khoảng 30 phút hoặc sau bữa ăn 1 tiếng. 
• Uống nước thường xuyên khi tập. 
• Mỗi ngày nên tập từ 45-60 phút, không nên vì muốn giảm cân cấp tốc mà tập luyện nhiều. Nếu tác động nhiều, không có mục đích sẽ ảnh hưởng đến các cơ quan bên trong, gây hại cho sức khỏe và khó giảm cân thành công.

Chúc bạn nhanh chóng có được vòng eo thon với bài tập lắc vòng!

Hồng Anh (tổng hợp)